早起きをすることにはメリットもありますが、デメリットもあると感じています。
必須ではない早起きを選ぶのは、習慣を続けるためです。
早起きをするかどうか？
独立後の習慣の1つが早起きです。
わたしの場合は、4時から5時30分の間に起きています。
ちなみに、アラームはかけずに、自然に起きるようになっています。
早起きのメリットと言えば、家族が寝ている時間に仕事を始められること。
ただ、静かな時間は、早朝でなくても、昼間にもつくろうと思えばつくれるでしょう。
仕事を朝早く始める必要があるかといえば、誰にとっても必要なものでもありません。
ただ、わたしはその早起きを選んでいます。
早起きを続けて失ったもの
前述のとおり、今は早起きが習慣になっていますが、早起きが習慣になることで変わったこともあります。
寝る時間です。
朝早く起きていることもあり、眠くなる時間がかなり早くなりました。
わたしの場合だと、21時を過ぎると見事に眠くなってきます。これは個人差があるかもしれませんが。
ふつうに考えれば、21時に寝て7時間後は4時、22時に寝て5時なので、正常なカラダの反応でしょう。
21時に寝るときもあれば、22時台に寝ることもありますが、24時までは起きていられません。
続けていると生活のリズムは変わります。
今日までの1週間だと寝ている時間はこんな感じです。
9/26 22:30
9/27 22:49
9/28 22:03
9/29 21:00
9/30 21:45
10/1 21:45
10/2 21:28
正直なところ、子どもより早く寝てしまう日もあります。たとえば、9月29日はそうでした。
たまに、23時過ぎることもありますが。
ただ、早起きをする当初から、こんな早い時間に寝れていたわけではありません。
早起きはできても、早く寝るほうが難しかったのです。
ただ、続けているとそういうカラダになっていきました。
結果、夜遅くまで起きて遊ぶという時間は失っています。
月曜日の0時にキン肉マンを最速で読むことはあきらめています。
まぁ、翌朝に起きたらまっさきに読みますけど。
早く寝ると、ときには夜中の早い時間に目がさめてしまうこともあります。
寝ようとしても眠れないときは、3時以降には起きて仕事をはじめています。
夜遅くまで起きていたいという方にとっては、かなりのデメリットでしょう。
習慣をこなしやすい早起き
早起きするのは、人によってはメリットを感じないかも知れませんし、ラクでもありません。
わたしが早起きをするのは、習慣をこなすためです。
同じ2時間でも、朝起きてすぐの2時間と、1日の終わりで疲れている2時間とでは、習慣をこなせる可能性が変わってきます。
朝にこういった習慣をこなしています。
・経理
・タイピング
・メルマガを書いてセット
・inbox整理
・Evernote整理
・タイピング
・やらないことリストを見る
・やりたいことリストを見る
・ブログの編集後記を書く
・ウォーキング
最近始めたメルマガには、朝11時までという締切りがあるので、早起きの必要性は増しました。
ひとりは、すべてをじぶんで決めるだけに、だらだらしようとおもえばいくらでも。
習慣をつくることが欠かせません。
そして、その習慣をこなすには、朝のほうが可能性がぐんと高くなります。
そのために夜遅くまで起きて楽しみたいというのを、あきらめています。
少数派かもしれませんが、早起きをしたいという方には、参考にしていただければ。
【編集後記】
昨日はオフ。長男(6)が行きたがっていたプールへ。背泳をやってみたいというわりに、いざビート板を抱えての背泳の25mはこわがります。
「おとうさん、さぽーとして〜」と。すぐそばにいるんですけどね。プール後にいっしょにアイスを。
【昨日の1日1新】
※「1日1新」→詳細はコチラ
つばめパン
ガリガリ君リッチ ミルクミルク
